Mặc Cảm Vì Ngoại Hình Xấu

     

Rối loạn mặc cảm ngoại hình ra mắt khi bạn không thể điều khiển xem xét tiêu rất về khung người và ảnh hưởng đến hành vi hằng ngày. Theo nghiên cứu, gia tốc rối loàn mặc cảm hình dạng trong số lượng dân sinh chung khoảng chừng 2%.

Bạn đang xem: Mặc cảm vì ngoại hình xấu

Phụ nữ cũng rất được cho là dễ dàng mắc chứng náo loạn này hơn. Theo bệnh viện Da liễu, trong những những người được chẩn đoán là mắc chứng trạng này, tỷ lệ chênh lệch thân nam đàn bà là 1:4,5.

Vậy xôn xao mặc cảm những thiết kế là gì và chúng ta cũng có thể vượt qua nó như vậy nào?


Mặc cảm nước ngoài hình: một dạng rối loạn tâm lý

Body dysmorphic disorder hay body toàn thân dysmorphia (tạm dịch: rối loạn mặc cảm nước ngoài hình) ra mắt khi một người lo lắng quá nhiều về các khuyết điểm hình trạng của họ. đều khuyết đặc điểm đó thường rất bé dại và người khác không thực sự sự chăm chú đến nó. 

Body dysmorphia rất có thể diễn ra ở phần lớn lứa tuổi, giới tính, thịnh hành nhất là trong tuổi vị thành niên và những người dân trẻ.

Mặc cảm hình dáng không đồng nghĩa tương quan với câu hỏi bạn là 1 trong kẻ phù phiếm, viển vông xuất xắc ái kỷ. Đây thiệt ra là một dạng rối loạn tâm lý cần sớm được nhận biết và khắc phục để không ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày của bạn. 


Dấu hiệu của người mắc body dysmorphic disoder?

Một số tín hiệu thường gặp bao gồm:

Thường xuyên nhìn vào gương để soát sổ cơ thể, nếu như không sẽ cảm thấy không an tâm và bồn chồn. Ngược lại, gồm những người sở hữu ý né né quan sát vào gương vì lo lắng khi phân biệt khiếm khuyết của mình. Cố bít giấu khuyết thiếu của khung hình bằng nón, khăn choàng, khẩu trang y tế hoặc lớp make up đậm mặc kệ điều đó rất có thể không hợp với thời tiết hoặc hoàn cảnh.

*
Soi gương quá nhiều hoặc né tránh việc soi gương đều hoàn toàn có thể là dấu hiệu của body dysmorphia.Cần sự xoa dịu từ fan khác về mẫu thiết kế của mình, tuy nhiên lại hoài nghi khi họ nói rằng bạn vẫn ổn.Né tránh các sự khiếu nại xã hội hoặc những trong chỗ đông người vì nghĩ rằng số đông người có thể nhìn thấy hay đã ngầm châm chọc khiếm khuyết của mình.Liên tục tìm đến những cách thức làm đẹp, cơ sở thẩm mỹ một giải pháp không buộc phải thiết.Luôn cảm giác lo âu, phiền muộn cùng xấu hổ về hình dáng của mình.

Điều gì ẩn sau tâm lý của một bạn mắc toàn thân dysmorphia? 

Nguyên nhân thiết yếu của mặc cảm ngoại hình không được xác định, nhưng được biết sự kết hợp của yếu đuối tố môi trường sống, tư tưởng và sinh học. Phần nhiều yếu tố cụ thể là:

Gia đình có fan mắc xôn xao này hoặc phiên bản thân bao gồm bệnh liên quan

Nghiên cứu chỉ ra rằng 8% người mắc triệu chứng mặc cảm làm nên khi chi phí sử gia đình có fan mắc cùng rối loạn. Ko kể ra, body dysmorphia cũng ảnh hưởng đến những người dân mắc xôn xao ám hình ảnh cưỡng chế (obsessive-compulsive disorder). Nghiên cứu chứng minh 8-37% bạn mắc OCD cũng có thể có các triệu triệu chứng của body toàn thân dysmorphia.

Xem thêm: Thời Điểm Sử Dụng Que Thử Thai Cho Kết Quả Chính Xác Nhất, Thử Thai Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất

Trải nghiệm xấu đi trong vượt khứ 

Trong nghiên cứu, đa số người mắc body toàn thân dysmorphia cho biết họ từng bị châm chọc về ngoại hình. Lúc mối liên hệ tiêu rất giữa bản thiết kế và bội phản ứng của tín đồ khác được thiết lập, các bạn dễ trở phải nhạy cảm rộng với hồ hết nhận xét bao bọc vẻ bề ngoài. 

Chẳng hạn, một lời nói "vô thưởng vô phạt" về đặc điểm ngoại hình mà các bạn từng bị chê bai sẽ có tác dụng bạn để ý hơn, rồi trở phải ám hình ảnh với nó. 

So sánh phiên bản thân cùng với một biểu tượng không thực tế

Khi theo dõi mọi fan trên mạng thôn hội, họ đôi khi đã so sánh phiên bản thân với những người đẹp rộng mình tại 1 khía cạnh cố định (chân dài, đôi mắt đẹp, cơ bụng săn vững chắc hơn,...), mặc dù tiêu chuẩn chỉnh này không hẳn lúc nào cũng khách quan. Theo thuyết đối chiếu xã hội, phía trên được call là hành động “so sánh trên” với điều này hoàn toàn có thể dẫn đến xúc cảm bất an.

*
bọn họ đôi khi đem tiêu chuẩn chỉnh của bạn khác để đối chiếu với mình. Nghiên cứu mang lại thấy, những người sử dụng Instagram những thường nhạy bén cảm rộng với mặc cảm ngoại hình, bởi xu thế so sánh bản thân với những người dùng khác. Cạnh bên đó, chúng ta cũng gặp mặt khó khăn trong bài toán điều chỉnh cảm xúc và bao gồm thói quen thuộc diễn giải thông tin theo khunh hướng xấu. Chẳng hạn như nghĩ rằng người khác đã ngầm phán xét hoặc cười cợt nhạo những thiết kế của mình.


Để quá qua tự ti ngoại hình

Đặt những câu hỏi để bao gồm cái nhìn thực tế về phiên bản thân

Theo tiến sĩ Timothy những câu hỏi mang tính tái thiết lập nhận thức (cognitive restructuring) để giúp bạn bình chọn mức độ thực tế trong các giả định của mình, trường đoản cú đó kiểm soát và điều chỉnh được thói quen đánh giá mọi máy theo chiều hướng tệ nhất.

Xem thêm: Mẫu Phiếu Chi Theo Thông Tư 107, Mẫu Số: C41

Chẳng hạn, bạn hay nhận định rằng mọi fan đang âm thầm cười cợt dạng hình của mình. Từ bây giờ những câu hỏi bạn cũng có thể đặt ra là:

Suy nghĩ của bản thân mình dựa trên thực tế hay chỉ là cảm giác?Đã khi nào mình nghĩ rằng mọi tín đồ đang cười mình, nhưng tiếp đến lại vỡ vạc lẽ là không phải?Nếu đồng bọn của mình có xem xét tương tự, mình vẫn trấn an họ như thế nào?Liệu đây có phải là thói quen?Mình hoàn toàn có thể lý giải nó theo những phương pháp nào khác?

Đặt bản thân vào số đông thử thách nhằm vượt qua chướng ngại chổ chính giữa lý

Liệt kê ra những thử thách và tìm phương pháp khắc phục từng điều một. Ví dụ điển hình như:

Tránh việc lướt web chỉ nhằm tìm tin tức về hóa mỹ phẩm hoặc thẩm mỹ viện.Ngừng để ý đến các điểm lưu ý ngoại hình của tín đồ khác.Hạn chế được việc luôn luôn tìm kiếm sự đảm bảo từ bạn khác.Tham gia vào chuyển động có nhiều người.Ngừng việc tiếp tục nhìn vào gương (nếu việc thực hiện gương cầm tay liên tục khiến cho bạn săm soi những khiếm khuyết nhỏ trên mặt, hãy lưu ý đến sử dụng gương toàn thân để có một loại nhìn tổng thể và toàn diện hơn).