Bảng Tính Calo Các Loại Thực Phẩm

     

Bảng tính năng lượng giúp bạn cũng có thể liệt kê được chi tiết mức calo của từng các loại món ăn uống phổ biến. Cùng với bảng tính này, bạn sẽ dễ dàng phẳng phiu mức năng lượng nạp vào khung người để cung ứng quá trình tăng/giảm cân một cách hiệu quả. Nội dung bài viết dưới đây vẫn gửi tới các bạn bảng tính lượng calo rõ ràng của từng loại thực phẩm hàng ngày do Viện dinh dưỡng vn cung cấp. Các bạn đọc thân thương tới chủ đề này hãy cùng tham khảo nội dung bài viết sau.

Bạn đang xem: Bảng tính calo các loại thực phẩm


Calo là gì?

Calo là 1 trong đơn vị năng lượng dùng để đo lượng tiêu thụ năng lượng thông qua tiêu thụ hoa màu và áp dụng năng lượng. Mỗi khi họ nạp thức ăn uống cho cơ thể, lượng thức ăn uống sẽ biến thành calo để gia hạn sự sống với thực hiện tất cả các hoạt động sống của cơ thể.

Xem thêm: Bài 14 Trang 15 Sgk Toán 9 Tập 2, Giải Các Hệ Phương Trình Bằng Phương Pháp Thế:

Nếu khung hình đốt cháy các calo hơn so cùng với lượng năng lượng được hấp thụ vào thì khung người sẽ bước đầu sử dụng năng lượng từ các nguồn dự trữ khác như mỡ tốt cơ, từ kia giúp họ giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Top 17 Kiểu Tóc Nam Cắt Ngắn 2 Bên Đẹp Yêu Thích Hè 2021 Nên Thử &Bull; Adayne

Việc tính toán cẩn thận lượng năng lượng trong thức ăn là điều cần thiết. Bởi nếu khách hàng tiêu thụ vô số calo sẽ khiến cho bạn bị tăng cân. Lượng năng lượng dư vượt này được lưu trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Ở một mức giới hạn, chất phệ dự trữ cũng có chức năng tốt mang lại sức khỏe. Tuy vậy nếu vượt thừa lượng chất bự mà cơ thể cần, các bạn sẽ phải đối lập với không hề ít loại dịch nguy hiểm.

*
*
*
*
*
*
Mỗi các loại thực phẩm đều phải sở hữu chứa hàm vị calo riêng

Rau củ quả

STTTên thực phẩmNăng lượng (kcal)Nước (g)Chất đạm (g)Chất bột (g)Chất mập (g)Chất xơ (g)
1Bí đao (bí xanh)12.095.40.60.02.41.1
2Bí ngô24.092.60.30.05.60.7
3Cà chua19.093.90.60.04.20.1
4Cà pháo20.092.51.50.03.61.6
5Cà rốt38.088.41.50.08.01.2
6Cà tím22.092.41.00.04.51.5
7Cải bắp29.089.91.80.05.41.6
8Cải cúc14.093.71.60.01.92.19
9Mộc nhĩ304.010.810.60.265.07.0
10Mướp16.095.00.90.03.00.5
11Nấm hương thơm khô274.012.735.04.523.517.0
12Ớt rubi to28.090.51.30.05.71.4
13Ran gớm giới22.089.92.70.02.83.6
14Rau bí18.093.12.70.01.71.7

Ngũ cốc

STTTên thực phẩmNăng lượng (kcal)Nước (g)Chất đạm (g)Chất bột (g)Chất mập (g)Chất xơ (g61
1Bánh bao219.045.36.10.547.50.5
2Bánh đúc52.087.30.90.311.30.1
3Bánh mì249.037.07.90.852.60.6
4Bánh phở141.064.23.20.032.10.6
5Bánh tráng mỏng333.016.34.00.278.90.5
6Bắp tươi196.052.64.12.339.61.2
7Bún110.072.01.70.025.70.5
8Gạo nếp cái346.013.68.21.574.90.6
9Gạo tẻ344.013.57.81.076.10.4
10Ngô tươi196.051.84.12.339.61.2
11Ngô vàng hạt vàng354.013.88.64.769.42.0